Aprende a hacerte un drenaje linfático, parte por parte.
Guías paso a paso con su fuente, las maniobras una por una y el mapa de dónde están tus ganglios. Empieza por la primera: explica qué es, qué no hace y cuándo no se hace.
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- Guía · 13 min Drenaje linfático en casa: qué es y cómo hacerlo Qué hace la linfa, qué dice la evidencia y una rutina de automasaje suave para todo el cuerpo. →
- Seguridad · 10 min Contraindicaciones: cuándo no hacerlo Las señales que piden ir al médico, lo que pide su visto bueno y lo que es normal sentir. →
- Mapa Mapa de los ganglios linfáticos Los siete grupos que usa el automasaje, qué zona drena en cada uno y por dónde se empieza. →
Guías por zona
- Cara y cuello · 8 min Drenaje linfático facial, paso a paso La rutina de la mañana para la cara: qué ganglios, en qué orden y con cuánta presión. →
- Cara · 6 min Cara hinchada por la mañana: qué hacer en 5 minutos Por qué amaneces con la cara hinchada, la rutina para desinflarla y cuándo no es normal. →
- Piernas · 7 min Piernas cansadas e hinchadas: qué hacer en casa Por qué pasa, qué ayuda hoy, la rutina de 8 minutos y cuándo no es normal. →
- Tripa · 8 min Drenaje linfático abdominal y tripa hinchada Por qué se hincha la barriga, qué la desinfla de verdad y una rutina de 5 minutos para la calma. →