Cara despejada
5:00- 01 Respira con la tripa 0:40
- 02 Abre la clavícula 0:45
- 03 Lados del cuello 0:25
- 04 De los labios a las orejas 0:25
- 05 De la nariz a las orejas 0:45
- 06 Bajo los ojos 0:45
- 07 Baja por el cuello 0:25
- 08 Respira con la tripa 0:50
Rutinas de drenaje linfático, con cada segundo contado.
Cada rutina respira, abre el cuello, trabaja tu zona y vuelve a respirar. Aquí tienes el orden y los tiempos; si quieres, se hacen guiadas en el navegador, con el gesto en vídeo.
Piernas ligeras
8:00- 01 Respira con la tripa 0:40
- 02 Abre la clavícula 0:45
- 03 Axilas 0:45
- 04 Ingles con marcha 0:55
- 05 Muslo 0:55
- 06 Hueco de la rodilla 1:05
- 07 Pantorrilla 0:55
- 08 Bombeo de tobillo 0:45
- 09 Barrido de la pierna 0:35
- 10 Respira con la tripa 0:40
Tripa en calma
5:00- 01 Respira con la tripa 0:40
- 02 Abre la clavícula 0:45
- 03 Lados del cuello 0:25
- 04 Axilas 0:45
- 05 Respira con las manos en la tripa 0:40
- 06 Ingles con marcha 0:30
- 07 Tripa baja hacia las ingles 0:25
- 08 Respira con la tripa 0:50